jak jesc

Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

Jak można jeść coś czego sie nie lubi ? Ja uwielbiam tuńczyka. Jest tyle różnych substytutów tuńczyka że twoje działanie jest nielogiczne.

[...] poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym [...]

zaczni jesc, takie srodki jak megabol to nie doping i nie dzialaja jak producent zapewnia. dzial odzywianie.

Siemka to chyba sobie na to pytanie już sam odpowiedziałeś. Piszesz że jesz mało do siłowni się nie umiesz przekonać To jak chcesz zwiększyć swoją masę mam tutaj na myśli mięśniową bo chyba w tłuszcz to nie chcesz obrastać. Tutaj po pierwsze najpierw musisz sobie dobrać odpowiednią kaloryczność diety następnie masz makroskładniki czyli białka [...]

Ad1. No ale dalej nie wiem jak to obliczyc. Ad2 To mam sobie wybrac ktoras z tych odzywek? Czy mam je jesc wszystkie naraz? Jak mam wybrac to ktore najlepiej?

[...] Więc nie stosuj się do każdej rady (np. jeść miód z solą, tłuczone skorupy ożechów, paszę dla świń czy picie własnej spermy. A są ludzi co wierzą i próbują......). Poczytaj jak wygląda prawidłowa dieta i tyle. A co do tanich odżywek - są arty Marka C. Ten człowiek zna się na rzeczy. Siedzi w temacie, nie ukrywa, że miał do czynienia z koksem, [...]

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

dlaczego gowno?? przynajmniej jesc sie nie chce...6 posilkow?? latwo mowic, wiem ze tak trzeba, ale nie mam jak zbytnio. rano sniadanie, i obiadokolacja z miesa na wieczor...a co zrobic aby po kuracji przyspieszyc metabolizm, i uniknac joja??

[...] moze byc po terminie, bo i tak dziala, bo jadlem juz przeterminowana i bylo ok. smierdzi tak samo, chyba ze suszona trawa ma taki sam zapach?? a bylo ladnie zapakowane, tak jak poprzednia paczka, wiec chyba jest ok. a moze po clenie ( podobno te same receptory) cos mi sie popsulo?? chce jesc wiecej posilkow, ale przy tym samym bilansie [...]

od razu sie spytam zeby puzniej nie zaczynac tematow jak to jesc oczywiscie mowie o kreciejak w dni treningowe i nie

[...] Ogranicz nabiał, daj trochę więcej mięsa zamiast niego, bo póki co większość białka w Twojej diecie pochodzi z nabiału. Dodaj warzyw do diety. Owoce możesz jeść wszystkie, jakąś multiwitaminę też, jeśli chcesz. Orzechy, oprócz ziemnych, możesz jak najbardziej włączać do diety. Posiłek 4 możesz dać jakiekolwiek źródło białka np. rybę i jakieś [...]

Tak jak kolega wyżej napisał, oblicz zapotrzebowanie i potraktuj je jako bazę wyjsciowa. Poczytaj więcej o tym, jakie produkty powinieneś jeść i zacznij się do tego stosować, a na bank waga będzie schodziła... No i pamiętaj, że im więcej mięśnia, tym szybciej palisz tłuszcz wiec powinno Ci raczej zależeć na "utrzymaniu" dotychczasowej masy [...]

Wiecie, przez tarczycę bardzo dużo i szybko utyłem i chciałem jak najszybciej schudnąć. No to tak. Zacząłem od rozpoznania prawidłowej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Znalazłem takie zalecenia: -białko powinno pokrywać 15% zapotrzebowania na energię, -codziennie trzeba jeść ryby morskie, -powinno się unikać kapusty, brokułów, brukselki, [...]

to co mam jeść zamiast kurczaka z ryżem ? i jak byś proponował rozłożyć ćwiczenia - ćwicząc raz dziennie? i jeśli chodzi o tłuszcze to mam rozumieć że mam zwiększyć ich ilość tak ?

O rany teraz spojrzalem w Twoj profil. Przy tej wadze to trening nie jest dla Ciebei kluczowy. Czlowieku zacznij jesc. 5-6 posilkow dziennie. I nie mow mi ze jesz bo tak nie jest. JA zaczalem nabierac miesni dopiero jak zaczalem wpieprzac jak dziki. JEDZ.Powdzenia.

Ta diete ukladal czlowiek, ktory ma o tym pojecie. On wszystko wyliczyl, a ja nie bardzo wiem jak sie to robi ale z checia sie naucze! Wegle na noc dlatego, ze nie cierpie jesc sniadan:/ Po prostu rano mam skrecony bebech.